Отзывы об интернет-магазине Turnik73.ru

еньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано).
Заниматься по данной программе нужно два раза в неделю (например: понедельник, четверг), в другие дни тренируйте другие группы мышц.
ПРОГРАММА ДЛЯ УРОВНЯ 1 (те, кто отжимаются на брусьях 6—12 раз).
Тренировка № 1
– Вам нужно выполнить 50 отжиманий за тренировку. Например, кто-то сможет сделать 5 подходов по 10 повторений, кто-то 10 подходов по 5 повторений. Всего за тренировку должно получиться 50 отжиманий от брусьев. Отдыхайте между подходами не более 2 минут.
– Отжимания от пола, 4 подхода по 10—12 раз.
Тренировка № 2
– Делаете 3 подхода отжиманий на брусьях с максимальным количеством повторений. Отдых между подходами — не более 4 минут.
– Отжимания от пола, 3 подхода на максимум.
УРОВЕНЬ 2 (если вы можете осилить 12—20 отжиманий на брусьях)
Тренировка № 1
– Общее количество отжиманий должно быть 70, как и в первом случае, неважно сколько подходов и повторений, но должно быть 70 раз.
– Отжимания от пола, 5 подходов по 20 раз.
Тренировка № 2
Суперсет (выполнение упражнений без отдыха):
– Отжимания на брусьях на максимум.
– Отжимания от пола на максимум.
Повторить 3 раза.

ставки и разного видов переговоров-всё на высоте! Ребята трудятся для нашего удобства!! Спасибо им!) Второе: что касается самого жилета-жилетик на вид дрябленький и не внушает доверия, но вот уже занимаюсь с ним третий месяц и должен вам сказать что всё впорядке, нигде ничего не разошлось, не порвалось, всё нормально кароч! Так что берите не пожалеете! И кстати,хорощий подарок мужикам на новый год! Вот! Всех с Наступающим! Навеки Ваш!))